Онлайн интенсив снижения лишнего веса "Тело, которое я Люблю" на основе практик Осознанности

Автор популярных онлайн проектов "Секреты стройности" и "Тело, которое я Люблю"

https://секретыстройности.рф, психотерапевт и эксперт по снижению веса без диет и бадов,

Марина Альтовская,

считает что Лишний вес- это история  не о весе Это история вашего отношения Себе  и к своему Телу. Вот что говорит Марина в своём блоге на Facebook:

"Я не устану повторять о том, что лишний вес- это история совсем не о весе. Это история о нарушенном отношении к своему Телу и к Себе.

Поэтому, принимая решение свернуть на путь здоровой стройности (именно здоровой, то есть физиологически приемлемой именно для вас, а не шаблонной) начните с уважительного и доброго отношения к Себе. Если Вы не знаете как это, проявлять по отношению к Себе уважение, внимание, заботу, задайте мне вопрос в личном сообщении. И я расскажу, как это осуществить.

Лишний вес- это крик вашего Тела о том, что пора в своей жизни найти больше места для Себя! Да, да, именно для этого он и возвращается к тем кто воспринимает его, не частью себя, а враждебной цифрой, с которой непременно нужно бороться.

Он возвращается, что бы сказать " Эх, ты опять выбрала /выбрал не тот путь! Не диета мне нужна! Мне нужно что бы ты научилась/научился обращать на Себя внимание, заботиться о Себе, слушать и слышать Себя! Я хочу, что бы ты включила/включил свое Тело. Что бы соединила/соединил разорванные проводочки между умом-телом и эмоциями! Что бы ты поняла/понял, что рот нужен не только для того что бы есть, но и для того, что бы открыто говорить о своих чувствах и потребностях!"

Пора научиться дышать полной грудью, пора перестать думать о том "что подумают другие", пора перестать винить и стыдиться Себя, пора признать Своё право на Самовыражение, и на ошибку; на проявление Эмоций, на выбор того, что важно лично для вас. Пора выйти из тени и занять своё место в жизни. То самое, о котором вы всегда мечтали!

Запомните, лишний вес- это не цифра, существующая отдельно от вас! Лишний вес это часть вас, которая возникла в результате нарушенного пищевого поведения. Поведения. А поведение направленное против самих себя, это результат депривации (недостаточности/неудовлетворённости: любви, признания, тепла, принятия и т.д.) так же это результат наших ментальных ловушек, нерациональных установок (чаще всего неосознанных) и эмоциональных сложностей.

В диетах и других системах снижения веса зачастую не учитываются особенности структуры личности людей склонных к лишнему весу (или имеющих его):

1. Взаимосвязь Эмоции-Тело-Ум на диете ослабевает ещё больше. Так как, в диетах не учитывается важность распознавания и удовлетворения Истинного Голода и Насыщения. Напротив, зачастую внедряется искусственный график питания, который может не совпадать с возникновением истинного Голода.

2.Лишний вес вскрывает эмоциональные проблемы. Такие как неумение распознавать эмоции и их отреагировать. Еда при нарушенном питании служит средством удовлетворения не пищевых потребностей. То есть грубо говоря- заместителем. Вместо того, что бы осознать и удовлетворить истинные собственные потребности, человек с нарушенным питанием закрывает себе рот едой и сковывает своё движение вперёд к радостной и приятной Жизни умножающимися килограммами.

3.Есть и ещё один важный момент не связанный непосредственно с личностью человека с нарушенным питанием. Но связанный с психофизиологическим восприятием организмом режима ограничения еды.

Когда человек садиться на диету, мозг получает сигнал "Начинается голодовка! Переходим в режим экономии и сохранения" И организм начинает "удерживать" калории. Всё что можно перевести в жир, переводится в жир. Количество энзимов производящих жировые клетки,удваивается. Эта реакция является архаичной.

Дело в том, что эпоха пищевого изобилия наступила относительно недавно, уже после распада СССР, до этого множество веков пищевого изобилия не было. И человеческий мозг еще не успел перестроится. Он реагирует на любое ограничение питания, как в старые добрые времена…"